حافظه کودکان

1393/11/14 19:20

نویسنده : شیرین

228 بازدید

اشتراک گذاری

افزایش حافظه کودک,غذای افزایش حافظه کودک

غذاهایی که برای تغذیه کودک انتخاب می‌کنید بر نحوه عملکرد تحصیلی او تاثیر مستقیم دارد. اگر خواهان تقویت حافظه کودک خود هستید و می‌خواهید ذهن وی از رشد و عملکرد مناسبی برخوردار باشد از دادن غذاهای فرآوری شده، نوشابه‌های گازدار و دیگر غذاهای ناسالم به کودک خودداری کنید چرا که این نوع غذاها حاوی مقادیر فراوانی قند و سدیم هستند که باعث کند و ضعیف شدن فعالیت‌های مغزی وی می‌شوند.

در اینجا چند غذای مفید برای حافظه کودک را به شما معرفی می‌کنیم:

• غلات کامل، آنتی‌اکسیدان‌ها و چولاین
غلات کامل، آنتی‌اکسیدان‌ها و چولاین که یک ماده مغذی است که عمدتا در تخم‌مرغ‌ها یافت می‌شود، برای رشد و تقویت مغز دارای اهمیت خاصی هستند. به این منظور می‌توان از انواع نان گندم و ماکارونی و یا جوی شیرین نشده همراه با انواع توت‌ها به عنوان صبحانه استفاده کرد.

آنتی‌اکسیدان‌ها را می‌توان در انواع میوه و سبزی‌جات خام پیدا کرد. بسیاری از انواع لوبیاها نیز سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند.

• اسیدهای چرب امگا 3
اسیدهای چرب امگا 3 را می‌توان در روغن زیتون، آجیل، آووکادو، سالمون و تن ماهی پیدا کرد. اسیدهای چرب عملکرد شناختی حافظه را تقویت می‌کنند.

تخم کتان‌ها نیز سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و خوشبختانه بسیاری از کودکان این ماده غذایی را به راحتی در برنامه غذایی‌شان می‌پذیرند.

• کلسیم و آب
بدن کودک را همیشه به اندازه کافی مرطوب نگه دارید. هرگز برای مرطوب نگه داشتن بدن کودک به وی نوشیدنی‌های قندی مانند نوشابه‌های گازدار و آب میوه‌های صنعتی ندهید.

سعی کنید همیشه در یخچال خود ماست، ‌شیر سویا، پنیر داشته باشید چرا که این مواد غذایی منبع خوبی از کلسیم محسوب می‌شوند.

• آهن
مصرف آهن، سطح هوشیاری ذهنی و نیز انرژی بدن افزایش می‌دهد. گوشت مرغ،‌ انواع گوشت قرمز، لوبیاها و میوه‌جات خشک از منابع خوب آهن به شمار می‌روند.

تغذیه در کودکان

پسندها (6) پسندیدم

مطالبی دیگر از این نی نی وبلاگی

نظرات (9)

مامان فهیمه
15 بهمن 93 12:23

سلام شیرین خانوم گل خوشحالم که برامون نطر گذاشتی من با کمال میل لینکتون میکنم و امیدوارم موفق باشین وبتون عالیه...

شیرین
پاسخ

ممنونم منم شمارا لینک کردم

♥ نیکتا ♥
15 بهمن 93 19:39

_________¤¤¤¤¤¤¤¤____________¤¤¤¤¤¤¤¤¤ _______¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤_______¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤ _____¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤__¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤ ___¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤_______¤¤¤¤¤ __¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤_________¤¤¤¤ _¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤________¤¤¤¤ _¤¤¤¤¤¤¤¤ مهربون همیشگی ¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤_____¤¤¤¤ ¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤___¤¤¤¤¤ ¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤ من آپم ¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤_¤¤¤¤¤¤ ¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤ گذری ¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤ ¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤ نیم نگاهی ¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤ _¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤ نظری ¤¤¤¤¤¤¤ __¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤ ____¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤ ______¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤ _________¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤ ____________¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤ ______________¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤ _________________¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤ ___________________¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤ _____________________¤¤¤¤¤¤ ______________________¤¤¤¤ _______________________¤¤

شیرین
پاسخ

چشممممم

♥ایدا♥
16 بهمن 93 15:16

سلام شیرین جون لطفا مطالبی درباره تغذیه نوجوانان هم بذارید به منم سر بزن اپم

شیرین
پاسخ

چشم وقت کردم میزارم بابت درخواست ممنون

♥ نیکتا ♥
17 بهمن 93 11:48

سلامممم شیرین جونم رمزو برات فرستادم

پرنیان
20 بهمن 93 12:32

سلام گلم ب منم سربزن

شیرین
پاسخ

باشه

مامانی و بابایی دخمل طلا
25 بهمن 93 14:31

شیرین جون کجایی ؟؟؟؟؟؟؟ خیلی وقته آپ نشدیاااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

شیرین
پاسخ

چشممم آپ هم میکنم فقط مشغول درس ها و.... بودم

♥ نیکتا ♥
25 بهمن 93 16:58

اگه شکلات بودی شیرین ترین بودی ، اگه عروسک بودی بغلی ترین بودی ، اگه ستاره بودی روشن ترین بودی و تا زمانی که دوست منی عزیز ترینی . روز ولنتاین مبارک مبارک . . .

شیرین
پاسخ

روز ولنتاین شما هم مبارکککککک عسسسسسسلم

مامان السا
29 بهمن 93 22:35

$$$_______________________________$$$$$ __$$$$$$$*_____________________,,$$$$$$$$* ___$$$$$$$$$$,,_______________,,$$$$$$$$$$* ____$$$$$$$$$$$$___ ._____.___$$$$$$$$$$$$ ____$$$$$$$$$$$$$,_'.____.'_,,$$$$$$$$$$$$$ ____$$$$$$$$$$$$$$,, '.__,'_$$$$$$$$$$$$$$$ ____$$$$$$$$$$$$$$$$.@:.$$$$$$$$$$$$$$$$ ______***$$$$$$$$$$$@@$$$$$$$$$$$**** __________,,,__*$$$$$$@.$$$$$$,,,,,, _____,,$$$$$$$$$$$$$* @ *$$$$$$$$$$$$,,, ____*$$$$$$$$$$$$$*_@@_*$$$$$$$$$$$$$ ___,,*$$$$$$$$$$$$$__.@.__*$$$$$$$$$$$$$,, _,,*___*$$$$$$$$$$$___*___*$$$$$$$$$$*__ *',, *____,,*$$$$$$$$$$_________$$$$$$$$$$*,,____* ______,;$*$,$$**'____________**'$$***,, ____,;'*___'_.*__________________*___ '*,, ,,,,.;*____________---____________ _ ____ '**,,,,

شیرین
پاسخ

___________________¶¶¶¶¶¶¶¶¶ _______________¶¶¶¶¶777777¶¶¶ _____________¶¶¶77777¶¶¶¶¶¶7¶¶¶ ____________¶¶777¶¶¶¶¶77777¶¶¶77¶¶¶¶ ____________¶¶¶¶7777777¶¶¶¶¶777¶¶7¶ _____________¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶777777¶¶77¶ _____________7777777777777777¶¶777¶ _____¶¶____¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶777¶¶77¶¶77777¶ _______¶¶___¶¶777777¶¶¶77777¶777777¶¶ ________¶¶___¶¶77777777¶¶77¶¶7777777¶ _________¶____¶¶77777777777¶77777777¶ ________¶¶_____¶7777777777¶¶77777777¶ _______¶¶______¶¶777777777¶777777777¶ ______¶_________¶¶7777777¶¶77777777¶¶ _____¶___________¶¶7777777777777777¶ ____¶______________¶¶7777777777777¶¶ ___¶_________________¶¶¶¶777777¶¶¶¶ __¶¶_________________¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶ _¶¶__________________¶¶___¶¶¶¶¶__¶¶ _¶¶________¶¶¶¶¶______¶____¶¶¶____¶ _¶¶______¶¶____¶¶¶_________¶¶¶ _¶¶_____¶________¶¶________¶¶¶__¶¶¶¶¶¶¶ __¶¶____¶_________¶¶______¶¶¶_¶¶¶§§§§§§¶¶¶ ___¶____¶¶__¶¶_____¶_¶___¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶§§§§§§§¶ ____¶¶___¶¶___¶¶__¶¶_¶¶_¶¶¶__¶§§§§§¶¶¶§§§§§¶ _____¶¶____¶¶¶____¶¶_¶¶¶¶¶____¶¶§§§§§§¶¶¶§§¶ ______¶¶_________¶¶__¶¶¶________¶¶¶§§§§§§¶¶¶ ________¶¶¶____¶¶¶__¶¶¶____________¶¶¶¶¶¶¶¶¶ __________¶¶¶¶¶¶___¶¶¶ __________________¶¶¶

مامانی و بابایی دخمل طلا
19 اسفند 93 15:22

ماه دوازدهم آمد ولی ماه دوازدهم نیامد ...‍ اللهم عجل لولیک الفرج

شیرین
پاسخ

نی نی کافه

حافظه کودکان

نظرات (9)

مطلب بعدی

مطلب قبلی